“四月不減肥，五月徒傷悲”。

　　微信朋友圈里最近流行這樣一個(gè)笑話，給很多勵(lì)志在這段時(shí)間里瘦下來(lái)的人潑了盆涼水：“別指望減肥，八戒走了十萬(wàn)八千里也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)。而且，他還吃素。”

　　多運(yùn)動(dòng)少吃肉，是大家公認(rèn)的減肥利器，可八戒為什么減不下來(lái)？大家還能靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥嗎？

　　只吃素的胖子

　　門診就碰上過(guò)

　　錢江晚報(bào)記者昨日走進(jìn)浙大一院的減肥和增重門診。

　　當(dāng)班的主治醫(yī)生趙衛(wèi)玉直言，“很多人覺(jué)得光吃素就能減肥，其實(shí)我們的病人里就有長(zhǎng)期吃素的，體重特別重。所以說(shuō)吃素一定能減肥，是錯(cuò)的。”

　　趙衛(wèi)玉說(shuō)的吃素病人，身高1米6，體重卻達(dá)160斤。“她每天的米飯、饅頭吃得太多了，糖類吃多了累積在那里也會(huì)變成脂肪，另外內(nèi)分泌方面也有問(wèn)題。”

　　再來(lái)說(shuō)說(shuō)八戒，在高老莊的時(shí)候，一出場(chǎng)就被高員外形容為“黑胖漢”，一頓要吃三五斗米飯；早間點(diǎn)心，也得百十個(gè)燒餅才夠。

　　粗粗計(jì)算一下，光米飯一頓就要吃上30多公斤，也就是說(shuō)光米飯熱量就高達(dá)34800卡路里。算上百十個(gè)燒餅，這些淀粉類食物沉積為大量脂肪也就不足為奇了。

　　吃素的人，往往會(huì)多吃饅頭、米飯等主食。趙衛(wèi)玉分析說(shuō)，“我們普通人在吃了肉類之后，油脂會(huì)讓我們有飽腹感，純素食的話，沒(méi)有這種飽腹感，所以飯量會(huì)很大。”

　　在西游記里，對(duì)這種沒(méi)有飽腹感的描寫是這樣的：“饒他氣滿，略動(dòng)手，又吃過(guò)八九盤素食；縱然胃?jìng)�，又吃了二三十個(gè)饅頭。”

　　■專家建議：

　　要真正瘦下來(lái)，又沒(méi)法多吃油脂類食品增加飽腹感的情況下，只能控制米飯、饅頭這些碳水化合物的總量。

　　比如成年男性維持正常體重，一天主食3~5兩、蔬菜1斤、肉類1~2兩、豆類50克，奶類100克。

　　一天運(yùn)動(dòng)量多少能減肥

　　關(guān)鍵看吃進(jìn)去有多少

　　在運(yùn)動(dòng)方面，看上去八戒跟著唐僧走了十萬(wàn)八千里，但是算起來(lái)他們?nèi)〗?jīng)花了14年，108000里也就折合為54000公里，折算下來(lái)每天步行約10.5公里。

　　對(duì)一般人而說(shuō)，步行這個(gè)數(shù)，差不多只是消耗460卡路里左右的熱量，對(duì)于八戒一頓飯光主食就攝入34800卡路里的“人”來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量太少太少了。

　　趙衛(wèi)玉說(shuō)，豬八戒僅僅步行的運(yùn)動(dòng)量，其消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他的飲食攝入，尤其是當(dāng)沙師弟加入取經(jīng)隊(duì)伍后，挑擔(dān)的任務(wù)他也沒(méi)有了，而和妖怪的交鋒中，他也往往不是主力。

　　“八戒走了十萬(wàn)八千里也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)”沒(méi)法說(shuō)明運(yùn)動(dòng)不能變瘦，要改成“14年才走了十萬(wàn)八千里，當(dāng)然沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)”才合理。

　　■專家建議：

　　想要減肥的普通人，可以每天估算自己攝入卡路里的量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，吃了多少卡路里、運(yùn)動(dòng)了多少卡路里，現(xiàn)在都很方便，手機(jī)下個(gè)APP就能查到。

　　像八戒這樣沒(méi)有減肥決心的人

　　最好有家人監(jiān)督

　　“八戒在取經(jīng)的過(guò)程中，其實(shí)并沒(méi)有減肥的意識(shí)。”趙衛(wèi)玉說(shuō)。

　　我們翻開(kāi)《西游記》，里面關(guān)于他飯量大的描寫很多，除了前面提到的兩段外，還有寇員外宴請(qǐng)時(shí)的描述：“前面是五色高果，俱巧匠新裝成的時(shí)樣。第二行五盤小菜，第三行五碟水果，第四行五大盤閑食。般般甜美，件件馨香。素湯米飯，蒸卷饅頭，盡皆可口，真足充腸。七八個(gè)僮仆往來(lái)奔奉，四五個(gè)庖丁不住手。你看那上湯的上湯，添飯的添飯。一往一來(lái)，真如流星趕月。這豬八戒一口一碗，就是風(fēng)卷殘?jiān)啤薄?/p>

　　而取經(jīng)途中提出要休息的，也往往是八戒。所以，好吃懶動(dòng)是八戒的生活常態(tài)。

　　“我們碰到的很多病人，知道自己超重，但是他們沒(méi)有減肥的決心。”趙衛(wèi)玉說(shuō)，曾有個(gè)200斤重的男病人找他看病，這位病人有高血壓，必須減肥。趙衛(wèi)玉要求他半年減掉30斤，“但是他很懶，不愿意控制飲食，也不愛(ài)增加運(yùn)動(dòng)。”

　　這該怎么辦？病人主動(dòng)向趙衛(wèi)玉兜了底，“給我老婆說(shuō)好了，我聽(tīng)老婆的。”于是，趙衛(wèi)玉將病人的減重注意事項(xiàng)、每天吃多少飯、最多喝多少酒、增加哪些運(yùn)動(dòng)，一一交代給病人的老婆。

　　半年后，他果然在老婆的監(jiān)督下減掉了30斤重，“像這樣靠老婆監(jiān)督的病人不止他一個(gè)。”

　　■專家建議：

　　八戒對(duì)高老莊的高翠蘭以及嫦娥姐姐念念不忘言聽(tīng)計(jì)從，可以將八戒的減肥監(jiān)督權(quán)交給她們。

　　對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，老婆/老公、男友/女友都是最好的監(jiān)督對(duì)象，所以沒(méi)有對(duì)象的人得趕緊找到對(duì)象啊。

　　記者 張苗 通訊員 王蕊